年初から続くコロナ騒動でテレワークを続けている女性も多いのでは？ 毎日出勤していても土日はなるべく外出を自粛している…という方もまだまだ多いと思います。婚活もオンラインに切り替わっており、ますます外に出る機会が少なくなりましたね。
在宅勤務だと運動量が少なくなるのはもちろん、身体の「コリ」も気になりますよね。休日にスポーツをしたくてもジムが開いていなかったり、感染が怖かったりで足が遠のき…なんてことも。
そんなときは無理せずに「日常に運動」を取り入れていきましょう。恋活や婚活に自信をもって挑めるように、スタイルキープに取り組みましょう♪
一番大切なことは「継続」
「よし！朝夕にスクワット×30をして、腕立て３セット、階段の上り下りを10回…」などと綿密な計画を立てる人がいます。最初は気合十分で壁に目標を貼りだし、しっかりとカリキュラムをこなし、スポーツ系のアプリを入れて運動量を管理しようと試みます。
が、三日坊主で終了…なんて”あるある”ですよね。
最初から高い目標や細かい計画を立ててしまうと、なかなか習慣づきませんし、やる気が無くなって結局は途中でやめてしまいます。
大切なのは運動量ではありません。「続けること」これに尽きます。継続は力なり、ということわざがあるように、たとえ少量でもいいので、ともかく日々の生活に運動を”習慣”として組み込むことが重要となります。
オススメは「ながら」「ついで」運動！
その「習慣づけ」というのはすぐに出来るものではありませんし、一度サボるとみるみるやらなくなってしまいます。言い訳をせずに、決めたことは必ず行うことが大切なんです！
そして、必ず達成するためには心理的に抵抗が少ない「ライトな運動」から取り入れていく必要があります。
そこでオススメになるのが「ながら」「ついで」運動。
「●●しながら××する」という「ながら運動」と、「▼▼するついでに〇〇する」という「ついで運動」を取り入れて反復すると、自宅内での運動がクセになってきます
スポーツは体のラインを美しく保つ、体重を適正に保つのみならず、ストレス発散や免疫力の向上、健康を維持する効果が期待できます。恋活や婚活に取り組むなら、やっぱり元気な状態でトライしたいですよね！
無理をして多くのスポーツをするのではなく、少しのことから身体を動かすことを習慣にしていってくださいね。
・料理しながらつま先立ち運動
・トイレに立ったついでにスクワット10回
・コーヒーを淹れるついでに腿上げ10回 ・・・